THÂN TÂM LÀ MỘT
Không có tâm trí khỏe mạnh trong một cơ thể yếu ớt. Chiều ngược lại cũng vậy.
Nếu các bạn quen biết mình ở ngoài đời, hoặc theo dõi blog của mình lâu lâu, thì chắc hẳn bạn sẽ thấy mình rất kỹ tính trong chuyện chăm sóc sức khỏe.
Mình ăn uống tỉ mỉ. Rau lá xanh 200g trước mọi bữa ăn. Tự nấu ăn, hạn chế ra ngoài. Tập trung ăn 03 bữa đủ no, đủ chất. Hạn chế ăn vặt, đặc biệt là đường trắng. Tập đều 05 buổi/ tuần, không gym gủng thì yoga, đi bộ, đạp xe. Hơi thức đêm chút, nhưng chắc chắn ngủ không dưới 06 tiếng/ ngày. Vân vân và mây mây.
Thân khỏe
Lý do mình chăm sức khỏe kỹ đến vậy, là vì mình được hưởng toàn bộ lợi ích từ việc khỏe mạnh từ trước tới giờ:
Mình ăn gì cũng thấy ngon. Dễ nuôi lắm hehe
Nằm xuống là ngủ, dù trên giường yên tĩnh hay trên xe ồn ào. Ngủ sâu, ngủ say, ngủ không biết gì, không mộng mị. Chưa từng bị bóng đè (Such a blessing ạ)
Không tốn tiền thuốc thang mấy vì mình rất ít khi ốm. Suốt thời đi học, mình chỉ nghỉ ốm có 3-4 lần gì đó (đã tính cả lần giả ốm trốn học :))
Ít khi say tàu xe, có thể đi thoải mái khắp nơi, bằng mọi phương tiện.
Không bị đau bụng, đau lưng, mood swing hay ảnh hưởng nào khác của PMS. Kinh nguyệt còn đến đều đặn đúng ngày đúng giờ hơn cả mình :))
Có lẽ nhờ sức khỏe thể chất tốt, mình cũng thấy mình chịu căng thẳng tốt, ít khi bị stress hơn so với mọi người.
Mình cũng thích cảm giác thức dậy mỗi ngày cảm thấy khỏe khoắn và tươi mới. Có đầy năng lượng làm bất cứ thứ gì mình muốn, đặc biệt để chăm sóc những người xung quanh.
Quá nhiều thứ mình có được nhờ một tấm thân khỏe mạnh.
Vì thế nên mình giữ thân hơn cả giữ của như vậy đó.
Mình nghiêm túc giữ gìn một chế độ sống thật đơn giản, lành mạnh, điều độ. Mục tiêu của mình không chỉ là sống lâu - tức kéo dài lifespan, mà là kéo dài healthspan - khoảng thời gian sống khỏe mạnh, minh mẫn trên tổng số năm sống. Tất nhiên sinh - lão - bệnh - tử là điều không thể tránh khỏi, nhưng khi bạn có một tấm thân khỏe mạnh và một trí óc minh mẫn, chất lượng cuộc sống chắc chắn rất khác.
Nghĩa là mình không chỉ muốn sống thọ, mình muốn sống khỏe bên con cháu. Vẫn muốn đi bơi mỗi sáng, dắt chó đi dạo mỗi chiều. Muốn bế cháu mà không bị đau lưng. Muốn tiếp tục đi du hí khắp chốn. Muốn tiếp tục chăm sóc cho những người mình thương.
Và sống lâu thêm mấy năm làm gì khi mà những năm đó chỉ có ốm đau dặt dẹo?
Một phần của thân mình đã không chăm tốt
Tình trạng thể chất perfect đó là câu chuyện của 2023 trở về trước.
Cuối năm 2023 - 2024, sức khỏe mình giảm sút đáng kể mà không rõ lý do.
Mình nhanh thấy mệt mỏi hơn, khó tập trung hơn.
Chiếc tai đã khỏi viêm từ 1 năm trước tự nhiên ngứa ngứa trở lại.
Vết thương mới mãi không lành.
Trong 01 năm ốm vặt nhiều bằng cả thời đi học cộng lại.
Mặt nổi đầy mụn huhuhuhuhu lần đầu tiên mình bị mụn nặng đến như thế.
Thị lực giảm. Tóc rụng như lá mùa thu.
Tự nhiên dính đủ thứ bệnh trước chưa từng bị: tụt huyết áp, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, sensory overload,… Dù lối sống không hề thay đổi.
Tuy là những thứ lặt vặt thui không phải bệnh gì to tát, nhưng chúng khiến chất lượng cuộc sống của mình giảm đáng kể.
Mình vẫn cố gắng chăm thân thật tốt, thậm chí còn kỹ lưỡng hơn bình thường.
Đi ngủ sớm hơn, nhưng tỉnh dậy lại thấy mệt. Mình vẫn ăn đủ bữa, đủ chất, nhưng không nạp được thêm năng lượng là bao. Mình vẫn tập đều, nhưng tấm thân không thấy khỏe.
Điều khác biệt duy nhất so với khoảng thời gian trước đó là, mình bị stress liên tục. Combo vấn đề công việc, gia đình, tình cảm, identity bắt đầu khiến mình căng thẳng vượt quá ngưỡng chịu đựng. Nói chung là tâm bệnh.
Nhưng với mình ngày đó, mấy dấu hiệu trên thật khó để link đến là do stress. Suốt thời gian qua, mình đã quen chăm thân và tâm như hai bộ phận tách biệt, mà hoàn toàn không nhận ra là chúng có liên quan mật thiết đến nhau.
Căng thẳng làm suy giảm hệ miễn dịch. Mà khi hệ miễn dịch yếu thì đủ thứ bệnh lớn bé đều có thể tấn công mình.
Từ đó tâm bệnh biểu hiện trên thân. Và mình chỉ chăm chăm chữa những biểu hiện trên thân, thì không bao giờ chữa được tận gốc.
Không có tâm trí khỏe mạnh trong một cơ thể yếu ớt. Chiều ngược lại cũng vậy.
Phát hiện bất ngờ?!?!
1/
Hè 2024, vì căng thẳng nên mình tìm về một niềm vui bị bỏ quên đã lâu - đi bơi, bất chấp mẹ cản “thui da đang bị mụn, con đi bơi nước không sạch mụn càng nhiều hơn đó”.
Nước lạnh xoa dịu cái cái thân và cả cái đầu liên tục quay cuồng. Nước nâng đỡ tấm thân nặng nề và căng cứng vì căng thẳng. Dưới nước không còn tiếng thông báo email tin nhắn nữa, chỉ còn tiếng nước chảy và tiếng thở của chính mình.
Và lần đầu tiên sau rất lâu, mình cảm thấy thật sự được thư giãn. Cảm giác thư giãn ấy kéo dài từ lúc mình bước chân xuống bể cho tới hết ngày, khi mình lên giường đi ngủ.
Sau khoảng 01 tháng, một ngày nhìn vào gương, mình nhận ra làn da mụn đã dịu hẳn lại, không còn mẩn đỏ và giảm hẳn mụn sưng viêm. Xin đừng nói là ngâm chlorine 1-2 tiếng/ ngày có tác dụng trị mụn tốt hơn tretinoin, salicylic acid, mandelic acid cùng bao thứ thuốc khác bác sĩ da liễu kê đơn cho nhé :)))
2/
Rồi từ tháng 10/2024, khi mình bớt stress và chịu khó ra ngoài đi học, đi chơi mỗi cuối tuần hơn, mình để ý thấy tinh thần cũng như sức khỏe thay đổi hẳn.
Mình (và chời ơi thề có cả roommie
làm chứng) sửng sốt trước làn da càng ngày càng mịn màng căng bóng, mụn giảm rõ rệt sau mỗi cuối tuần. Nếu như khi make up đi làm, da có thể vẫn bị sần sùi, nền vẫn mốc, nhưng nếu vừa make up vừa hí hửng hát PHÓNG ZÌN ZÌN chuẩn bị đi chơi thì 100% nền căng mướt và đẹp :)))))Sức khỏe làn da của mình tỉ lệ thuận với niềm vui của mình trong tuần đó. Cùng với đó là tinh thần phấn chấn cả tuần. Làm việc cũng năng suất hẳn. Ngủ ngon hơn, cả ngày tươi tắn tỉnh táo hơn.
Còn cuối tuần nào bận việc không được đi chơi thì ứ thấy hiệu ứng này, huhu.
Nhưng nhìn chung, sức khỏe mình cải thiện rõ từ khi đó. Lúc này mình mới biết chắc chắn mình bị mụn và đủ thứ bệnh vặt khác là do stress.
Chưa hết nhé.
3/
Trong khoảng thời gian bị stress, mắt mình mờ hẳn đi. Chưa đi khám cũng biết đã đến lúc mình cần thay kính mới.
Nhưng khi mình đã vui vẻ tươi tỉnh trở lại, thì thị lực cũng cải thiện hẳn. Độ cận (SPH), độ loạn (CYL), độ kính khuyến nghị (S.E) của mình giảm mạnh chỉ sau 06 tuần nè:
Đúng là chỉ chăm mãi cái thân ở bên ngoài không thể đảm bảo rằng cái thân sẽ khỏe. Sức khỏe tinh thần cũng đóng vai trò lớn.
Liệu pháp chăm sóc sức khỏe thể chất mới
Và từ đó mình nghiêm túc dành thời gian chăm sóc sức khỏe tinh thần, cụ thể là cho mình have fun nhiều hơn :))
Giảm thời gian cho gym, tăng thời gian ra bể bơi nghịch nước. Mạnh tay chốt đơn các khóa học mình muốn học. Cuối tuần luôn có một khoảng thời gian cố định để mình đi khám phá list những thứ đang khiến mình hứng thú, bên cạnh các kèo gặp gỡ những người mình yêu thương.
Nhưng phải note là mình không đi tìm niềm vui như một cách trốn tránh vấn đề. Mình nghĩ sắp xếp thời gian cho những điều khiến chúng ta thật sự vui vẻ hạnh phúc, cũng chính là cách yêu thương chăm sóc sức khỏe bản thân.
Niềm vui của mình là đi học, đi chơi, chạy nhảy linh tinh và ở cạnh những người thương mình như vậy đó. Niềm vui của bạn có thể khác.
Và cuối cùng thì, mình chăm cái thân sống lâu hơn vài năm để làm gì, khi mà sống trong cái thân đó chẳng happy?
Bài viết thuộc thử thách Viết Đến Chết 2 và Viết Tiếp Sức 3.
#WOTNalumni
kudos this :> đúng là lắm lúc thể lực ko handle nổi trí lực. Uyên did such a good job taking care of your well-being
Cám ơn c rất nhiều ạ